شارلیز ترون ( متولد 7 اوت 1975) یک بازیگر و تهیه کننده آفریقای جنوبی و آمریکایی است. او که یکی از پردرآمدترین بازیگران زن جهان است، جوایز مختلفی از جمله جایزه اسکار، جایزه انجمن بازیگران سینما و جایزه گلدن گلوب را دریافت کرده است.در سال 2016، تایم او را به عنوان یکی از 100 فرد تأثیرگذار در جهان معرفی کرد. در مورد شارلیز ترون بیشتر بدانید
6 کاری که شارلیز ترون برای داشتن پوستی درخشان انجام می دهد
شارلیز ترون بازیگر 44 ساله است و احتمالاً هرگز پوست او بهتر به نظر نرسیده است. همیشه براق، صاف و بدون عیب است، به خصوص در فرش جایزه به عنوان نامزد اسکار برای نقش مگین کلی در Bombshell.
البته ترون در روال مراقبت از پوست خود سخت کار می کند. و این دقیقاً کاری است که او برای حفظ این ظاهر انجام می دهد. مقاله درباره ی مراقبت های پوستی و داشتن پوستی صاف و راه های دوری از پیری صورت | لینک
1.او همیشه از ضد آفتاب استفاده می کند
در مصاحبه ای، این بازیگر در مصاحبه ای گفت که برای کمک به آماده سازی دو فرزندش برای مدرسه “خیلی زود” از خواب بیدار می شود. “وقتی از خواب بیدار می شوم، صورتم را می شوم و کرم ضد آفتاب و بالم لب می زنم.”
2.او همچنین مرطوب کننده را دوست دارد
شارلیز ترون گفت: شب ها از سرم، کرم دور چشم و یک مرطوب کننده بسیار خوب استفاده می کنم. اگرچه او گفت که چیزهای جدیدی را امتحان خواهد کرد، اما همیشه دوست دارد به “کلاسیک ها” بازگردد، مانند کرم د لا مر.
3.از پوست در شب مراقبت کنید
او گفت که صبح ها در خانه شلوغ است و به همین دلیل است که این بازیگر بیشتر وقت خود را قبل از خواب صرف مراقبت از پوست می کند. او می‌گوید: «من واقعاً یاد گرفتم که از پوستم در شب مراقبت کنم، بنابراین صبح‌ها معمولاً فقط یک حوله گرم است، دندان‌هایم را مسواک می‌زنم و کرم ضد آفتاب می‌زنم.
4.او مرتباً فیشال انجام می دهد
به گفته شارلیز ترون، فیشال های مورد علاقه او در میلا مورسی در لس آنجلس است. او گفت: «هر سه هفته یک بار، صورتم را انجام می‌دهم. مقاله درمورد فشیال یا فشیال چیست | لینک
5.او خوب غذا میخورد
مراقبت از پوست از درون شروع می شود، به همین دلیل ترون روی رژیم غذایی خود تمرکز می کند. او در مصاحبه ها گفت که “غذاهای خام گیاهی” را دوست دارد.
6.بالا رفتن سن مشکلی نیست
روزهایی هست که من واقعاً صورتم را دوست دارم و مشکلی با چین و چروک های اطراف دهان یا چشمانم ندارم. سپس، روزهایی است که به او می گویم: “خدای من، شاید وقت آن رسیده است که صورتم را انجام دهم.” و این خوب، شارلیز ترون به InStyle گفت. این به این معنا نیست که من نمی‌خواهم پیر شوم.
رژیم غذایی و نکات تناسب اندام شارلیز ترون
وقتی صحبت از نوع غذایی است که ترون می خورد، بیشتر سبزیجات ارگانیک، پروتئین کافی و مقدار کافی میوه برای دریافت مواد مغذی حیاتی است. او از غذاهای فرآوری شده، هر چیز سرخ شده، نان، پاستا و چربی های اشباع شده دوری می کند.
شارلیز ترون در مورد انتخاب های غذایی خود بسیار پر سر و صدا است و اگر او را در رسانه های اجتماعی خود دنبال کنید، احتمالاً آن را نیز خواهید دانست. او دوست دارد هر چند وقت یک بار زیاده روی کند. همه ما علاقه او را به دنده ها و اشتیاق او به Flamin’ Hot Cheetos را دیده ایم. او دوست دارد زیتون و ترشی هم بخورد.
او به هیچ وجه خود را محدود نمی کند و می گوید که خوردن غذاهای «تقلب» در حد اعتدال خوب است.
مصاحبه با شارلیز ترون در مورد رژیم غذایی او
شارلیز ترون می‌گوید که “خوشبخت است که من هرگز مبل راحتی نبودم”، اما این بدان معنا نیست که او ورزش را کمتر جدی می‌گیرد.او یک معتاد پیلاتس است که به خود اعتراف می کند و می گوید: “این بدن من را کاملاً تغییر داد.”
مادر دو فرزند با بیان اینکه در مورد فعالیت بدنی و روزهای تقلب به میان می‌آید با خود دلیل می‌کند و می‌گوید: من همیشه در حال محاسبه فعالیتم هستم، اگر زیاد حرکت نکرده باشم، نمی‌توانم زیاد غذا بخورم. یا شاید روز تقلب است، اما من با خودم صادق هستم.”
هنگامی که صحبت از رژیم غذایی می شود (در یک روز بدون تقلب، ممکن است اضافه کنیم)، ترون گفت که او به غذاهای خام گیاهی علاقه دارد ستارگانی مانند بیانسه، مایلی سایرس، ناتالی پورتمن و ژیزل بوندشن نیز از رژیم‌های غذایی گیاهی پیروی می‌کنند، بنابراین ترون قطعاً در شرکت خوبی است.
او همچنین در مورد تأثیرات رژیم غذایی بدون الکل صحبت کرده و به مجله Red در سال 2017 گفت: “من هر روز آب میوه و کلم پیچ و سالاد سبز می خورم. وقتی سالم غذا می خورم، به اندازه کافی می خوابم و الکل نمی نوشم، آن وقت است که نگاه می کنم. بهترین من. آن موقع است که من از همه خوشحالم و فکر می کنم این را نشان می دهد.”
“وقتی برای ورزش بروم، بچه هایم می گویند کجا می روی؟” به آنها می گویم که به جایی می روم تا مطمئن شوم قلبم برای مدت بسیار بسیار طولانی کار می کند! او در مصاحبه ای با الن دی جنرس در نمایش الن دی جنرس گفت: “من خیلی از همه چیز خوردم، اما داروی انتخابی من چیپس سیب زمینی است.
” “هر کجا. من یک کیف در ماشین، یک کیف در حمام، یک کیف در آشپزخانه، یک کیف روی مبل، یک کیف در تریلرم داشتم. هر جا می رفتم فقط یک کیف بود.» ترون احساس می کند که بزرگترین عامل محرک برای حفظ این سبک زندگی سالم تر، سلامت روان او است. او در مصاحبه ای با الن دی جنرس در مورد عادات غذایی ناسالم خود برای نقش در فیلم Tully گفت.
او گفت که این او را “بی حال و همیشه خسته” می کرد. آنقدر سنگین بود که او را نیز در حالت افسردگی قرار داد. او می‌گوید: «سخت‌ترین چیز برای من این بود که آمادگی نداشتم این مقدار غذای فرآوری‌شده چگونه بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد و برای اولین بار با افسردگی مقابله کردم.
«آنچه در مورد آن می گویند، می دانید، چیزی که می خورید به نوعی شبیه به آنچه هستید، درست است. مثل کسی که تکان نمی خورد غذا می خوردم و این احساس را داشتم. شکستن این چیز سختی بود زیرا بیشتر ذهنی است تا فیزیکی.»
شر ضروری ترون یک لیوان شراب است و او هنوز هم گاهی می نوشد. با این حال، او اعتراف می کند که بدون آن و خواب زیاد بهترین احساس را دارد.
در اینجا یک نمونه از رژیم غذایی او در طول روزهای عادی آورده شده است:
صبحانه – او دوست دارد برای داشتن انرژی با کیفیت، یک صبحانه ساده حاوی جو و میوه بخورد. تنقلات – او دوست دارد ماست سبک یا یک تکه میوه که تمام آن چیزی است که برای هوس صبحگاهی لازم است بخورد.
ناهار – او مطمئن می شود که ناهار او یک وعده غذایی سالم با پروتئین بدون چربی (مرغ، ماهی) و سالاد بدون سس یا سبزیجات بخارپز باشد. سوپ ها نیز انتخاب خوبی هستند زیرا او را سیر نگه می دارند و به او انرژی و تغذیه می دهند. زمانی که عجله دارد یا زمانی برای نشستن و غذا خوردن ندارد، به ندرت برای ناهار تکان های جایگزین غذا می خورد.
.
میان وعده – میان وعده بعد از ظهر یک میوه اضافی است، معمولا یک موز برای انرژی و فیبر اضافه شده است. شام – شارلیز مطمئن می شود که در شب نسبت به بقیه روز فیبر بیشتری می خورد. بشقابش را پر از سبزیجات و سالاد می کند. شام ممکن است با توجه به اندازه ناهار متفاوت باشد. میان وعده – او بعد از آخرین وعده غذایی خود یک میان وعده دیگر می خورد. آخرین میان وعده در روز ممکن است شامل یک تکه میوه دیگر، کمی آجیل، یا پنیر کوتاژ باشد قبل از اینکه او به رختخواب برود.
در اینجا برخی از ترفندهایی است که شارلیز ترون دوست دارد برای حفظ تناسب اندام خود از آنها پیروی کند
غذاهای خام
او دوست دارد به سبزیجات خام و ارگانیک بچسبد. او عاشق سالاد است و مطمئناً آنها را در هر وعده غذایی میل می کند. او همچنین دوست دارد آب میوه ها و اسموتی های تازه پرس شده بخورد.
ترفند کربوهیدرات
ترون بیشتر کربوهیدرات های خود را در اوایل روز مصرف می کند و آنها را با ویتامین C ترکیب می کند که به گفته او به کاهش سطح کورتیزول کمک می کند.
مینی غذا در مقابل وعده های غذایی معمولی
شارلیز ترون دوست دارد وعده های غذایی خود را در طول روز به 6 وعده غذایی کوچک تقسیم کند به جای اینکه سه وعده بزرگتر مصرف کند. این به او در سطوح انرژی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود.
چای چربی سوز
اشتباه نکنید، او دوست دارد ترکیبی از چای خود را با چای سبز ماچا، آب لیمو و دارچین برای افزایش متابولیسم درست کند. او برای کاهش وزن از هیچ رژیم سم زدایی پیروی نمی کند یا چای سم زدایی مصرف نمی کند. او می گوید که این به او کمک کرد تا بعد از بازی در فیلم جوکر 30 پوند وزن کم کند.
در اینجا لیستی از آنچه شارلیز ترون در رژیم غذایی روزانه خود گنجانده است آورده شده است:
سبزیجات خام ارگانیک
میوه تازه ارگانیک
کلم پیچ
سالاد
بلغور جو دوسر
دانه کنف
دانههای چیا
سفیده تخم مرغ
کره بادام زمینی ارگانیک
چای سبز ماچا
روغن نارگیل
دارچین
آب لیمو
در اینجا لیستی از مواردی است که شارلیز ترون در رژیم غذایی خود از آن اجتناب می کند:
شکر تصفیه شده
غذاهای فراوری شده
غذای آشغال
چیپس
سیب زمینی سرخ کرده
پیتزا
روغن های هیدروژنه
افزودنی های شیمیایی
الکل
این همه چیز در مورد رژیم غذایی و تناسب اندام شارلیز ترون به همراه چند نکته توسط او و مربی شخصی اش است.